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本文所有图片来源于本人微博-绿洲
这冬天天气一冷啊，人都变懒了
减肥的人都是这么想的：
反正该长的肉已经长了
春节也是要吃的，过完年重新开始吧！
结果，一年又一年
胖了瘦，瘦了又胖回来，反反复复
最近，小编看了新一季的《声临其境》
主持人杜海涛好像看上去又瘦了一圈
继三年前暴瘦30斤后的他，最近怎么样了呢
看他的微博，竟出乎大家意料
从6月份开始，杜海涛就没有间断过运动
最近更是开启了30天健身打卡挑战
有氧、力量轮番轰炸
近期放出的生活照双下巴都没了
侧面线条轮廓更加明显了
不过，小编也有发现
之前海涛之所以可以100天瘦30斤
是因为饮食上也是严格地控制
但最近饮食可是每天高热量不断的
所以相比几年前刚瘦下来的样子
是先反弹胖回来了点又开始减脂
也逃不过这个瘦了又复胖的怪圈
小编作为过来人很负责的告诉大家
减脂期的饮食确实很难把控
吃少了不够基代，吃多了不抵消耗
但对于减脂人群来说学会合理膳食真的很重要
大多数人没有毅力，最终会放弃运动选择节食
通俗点说就是，能饿着就饿着
而吃饱了才有力气减肥这句看似安慰人的话
其实说的很对
在减肥里其实最忌讳的就是“饿”
今天小编就要为大家解开对“饿”的误解
误解一：饿可以让胃变小
胃其实就像一个气球
具有极强的伸缩性
一般容量是在50-2000ml
在空腹和饱食的状态下
胃的大小可以来回切换
但总容量和大小是固定的
除非是做手术，才有可能让胃变小
而你觉得自己饿了胃就小了
其实是因为下丘脑发出的饥饿和饱食信号
当你长期处于饿肚子的状态
你的大脑就会潜意识里觉得那是你吃饱的分量
但你其实没有饱，却错以为自己胃变小
提出建议
通常按时每顿保证20-30分钟的进食时间
吃到大概7-8成饱的样子
就不会在两餐中间产生饿肚子的现象
且尽可能避免了过多热量的摄入
也不用担心长胖
误解二：饿着肚子运动有利于燃脂
首先很多人体力跟不上的
饿着肚子锻炼或者说空腹锻炼
会出现低血糖、头晕、胸闷的现象
而且，在没有长期专业训练的前提下
这种饿肚子运动效果也没有很高效
如果训练前补充了足够的能量
锻炼时身体反而会燃烧更多的热量
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